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04
02
2020
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Los principales beneficios mentales del ejercicio

Seguro que has oído hablar en numerosas ocasiones de los beneficios que puede ofrecerte la práctica regular de ejercicio… ¡Pero todavía hay más buenas noticias! En los últimos años, la investigación también ha encontrado que practicar ejercicio de manera regular también puede afectar positivamente a tu salud mental.

Así es cómo lo hace:

1. El ejercicio mejora tu estado de ánimo

¿Quieres sentir una honda emoción de felicidad y relajación?

¡Participa en una actividad física!

Ya sea practicando algún deporte, haciendo ejercicio en un gimnasio o dando una caminata rápida, la actividad física desencadena diversos procesos químicos cerebrales que te harán sentir más feliz y más relajado.

Los deportes de equipo en particular brindan la oportunidad, además, de relajarse y participar en un desafío satisfactorio que mejora tu estado físico. También proporcionan «beneficios sociales» al permitirte conectar con compañeros de equipo y amigos en un entorno recreativo.

2. El ejercicio mejora tu concentración

La actividad física regular ayuda a mantener tus habilidades mentales clave «en buen estado» a medida que envejeces. Esto incluye el pensamiento crítico, el aprendizaje y el uso del buen juicio. ResearchTrusted Source ha demostrado que desarrollar una rutina que combine actividades aeróbicas y de fortalecimiento muscular es especialmente útil. Participar en este tipo de actividades de tres a cinco veces por semana durante al menos 30 minutos puede proporcionarte dichos beneficios para tu salud mental.

3. El ejercicio reduce el estrés

Cuando estás físicamente activo, tu mente se distrae de los estresores diarios. Esto puede ayudarte a evitar quedar «empantanado» por pensamientos negativos. El ejercicio reduce los niveles de hormonas del estrés en tu cuerpo. Al mismo tiempo, estimula la producción de endorfinas. Estos neurotransmisores son auténticos «levantadores de ánimo naturales» que pueden mantener a raya el estrés y la depresión. Las endorfinas pueden incluso hacerte sentir más relajado y optimista después de un entrenamiento intenso.

4. El ejercicio mejora los hábitos de sueño

Los deportes y otras maneras de hacer actividad física mejoran la calidad del sueño, ayudándote a conciliar el sueño más rápidamente. Dormir mejor puede mejorar tu actitud mental al día siguiente, así como mejorar tu estado de ánimo. ¡Solo ten cuidado de no practicar ejercicio a una hora demasiado tardía! Las prácticas nocturnas quedando poco tiempo para la hora de acostarte pueden dejarte con demasiada energía para dormir 😉

¡Comienza a asistir regularmente a Eurogimnàs si deseas beneficiarte desde YA de los beneficios mentales que te ofrece practicar ejercicio!!

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Artículo escrito por Sonia Arz Sola

 

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