Blog
30
10
2019
beneficios-cardio-eurogimnas

Los beneficios del ejercicio cardiovascular.

¿Cuáles son los beneficios del ejercicio cardiovascular?

Se denomina ejercicio cardiovascular o aeróbico (nadar, caminar rápido, correr, spinning…) a cualquier actividad que activa el “bombeo” de la sangre y hace que funcionen los grandes grupos musculares.

Los expertos recomiendan hacer al menos 150 minutos de ejercicio aeróbico moderado o 75 minutos de actividad vigorosa cada semana, siendo el caminar a paso ligero o nadar ejemplos de actividad moderada y correr o andar en bicicleta ejemplos de actividad vigorosa.

Pero, ¿por qué se recomienda el ejercicio aeróbico?

¡Sigue leyendo para conocer los beneficios y obtener consejos sobre las maneras de incorporar el ejercicio aeróbico en tu rutina!

Los beneficios del ejercicio cardiovascular:

 

 1) Mejora la salud cardiovascular

La mayoría de los especialistas recomiendan el ejercicio aeróbico a personas con enfermedades cardíacas o con riesgo de padecerlas, ya que este tipo de ejercicio fortalece su corazón y lo ayuda a bombear sangre de manera más eficiente por todo el cuerpo.

El ejercicio cardiovascular también puede ayudar a reducir la presión arterial y mantener las arterias limpias al elevar el colesterol «bueno» de lipoproteína de alta densidad (HDL) y disminuir los niveles de colesterol «malo» de lipoproteína de baja densidad (LDL) en la sangre.

Si estás buscando específicamente reducir la presión arterial y el colesterol, sopesa hacer al menos 40 minutos de ejercicio aeróbico de intensidad moderada a vigorosa entre 3 y 4 veces por semana (aunque siempre bajo vigilancia de un especialista)

 

2) Reduce la presión arterial

El ejercicio cardiovascular puede ayudarte a controlar los síntomas de la presión arterial alta, ya que incluir este tipo de ejercicio en tu rutina diaria te ayudará a bajarla 🙂

 

3) Ayuda a regular el azúcar en la sangre

La actividad física regular ayuda a regular los niveles de insulina y a disminuir el azúcar en la sangre, todo mientras mantiene el peso corporal bajo control.

 

4) Reduce los síntomas del asma

El ejercicio aeróbico puede ayudar a las personas con asma a disminuir la frecuencia y la gravedad de sus ataques. Sin embargo, será necesario consultar con el especialista antes de comenzar una nueva rutina de ejercicios en el caso de que se padezca esta enfermedad, ya que podrá, en su caso, recomendar precauciones específicas para ayudar a la persona a mantenerse segura mientras hace ejercicio.

 

En nuestro próximo post seguiremos desarrollando para ti más beneficios del ejercicio cardiovascular ¡No te lo pierdas!

Si deseas desde ya mismo comenzar a hacer cardio, ¡comienza a venir regularmente a Eurogimnàs y pregunta a nuestros entrenadores cuales son los mejores ejercicios!

Ponte en contacto con nosotros, Eurogimnàs es uno de los centros deportivos de referencia en Granollers: ¡Tenemos todo lo que necesitas para estar en forma! 😉

Si este post ha sido de tu agrado te agradecemos que lo compartas en la red, y si deseas añadir algo más, por favor ¡Déjanos un comentario!

Recuerda que también nos puedes encontrar en Instagram, Facebook y en Twitter, ¡Gracias por leernos y hasta el próximo post!

Visita nuestra web www.eurogimnas.com si deseas más información.

Artículo escrito por Sonia Arz Sola

 

Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información. ACEPTAR

Aviso de cookies