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27
10
2017

Ganar fuerza muscular para reducir lesiones de los corredores

No nos explicamos por qué, pero el hecho es que los corredores a menudo descuidan el entrenamiento de fuerza, sin saber que levantar pesas les hará más fuertes, más rápidos y pondrá a prueba a todas las lesiones que puedan sufrir en un futuro.

El hecho es que la mayoría de quienes practican Running para ser un buen corredor y mejorar en su técnica solamente se dedican a “correr”.

Esto, que en algunas disciplinas que requieren gran habilidad sí que funciona y la práctica constante les hace mejores, no sirve en el caso de los corredores, para los cuales dedicar cada minuto de su entrenamiento a “golpear el pavimento” (o la cinta) no es la forma más efectiva para mejorar.

¿Por qué? Pues debido a que corre el riesgo de agravar los desequilibrios musculares y lesiones existentes, daños en las articulaciones, tendones y ligamentos, y también porque simplemente causa el estancamiento del progreso logrado por el corredor hasta entonces.

¿Qué es entonces lo más efectivo? Ganar fuerza muscular para reducir lesiones de los corredores. Y ello dedicando solamente una vez a la semana a entrenar la mejora de fuerza muscular, especialmente los músculos de del Core, lumbares, glúteos y piernas.

RECUERDA: No te creas la afirmación que muchos Runners hacen suya “Un corredor ha de ser rápido, no fuerte”.

Es una mentalidad equivocada, porque mejorar la fuerza muscular te hará más rápido en carreras cortas y te ayudará enormemente a encontrar las largas distancias más “manejables”.

¡Salud & Kilómetros! 😉

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Artículo escrito por Sonia Arz Sola

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